淨化呼吸 | Happy Yoga

課程內容

健康快樂課程（淨化呼吸法）

調身瑜珈 (Asana)girlkriya
調息法 (Pranayama)
淨化呼吸法 (Sudarshan Kriya)
靜心
人際互動過程
生命的智慧

生活的藝術課程提供簡單而有效的技巧，使我們能有效消除積存在身體和神經系統內的毒素和壓力。這些獨特的法門，可以平衡和活化身體，呼吸，心智，情緒和靈性精神。

課程由古儒吉大師設計，結合古老智慧和現代科學，能簡單而有效地消除壓力，緩和沖突，改善健康，令生活充滿熱忱和喜悅。

課程內容涵蓋：

1

調身瑜珈 (Asana)

簡易而特殊的伸展運動，配合特殊的呼吸技術，幫助人們進入深度的靜心與鬆弛狀態，獲得深度的休息，有效消除緊張、壓力，並使筋骨活化、能量增強、通體舒泰。

2

調息法 (Pranayama)

不同呼吸法的教授。拓展肺部潛能，增進生命能量的攝取，開拓青春與活力的活源，促進身體健康﹑使頭腦清晰﹑敏銳，精神專注集中，記憶能力增強。

3

淨化呼吸法 (Sudarshan Kriya)

凈化呼吸法 (Sudarshan Kriya)是課程的重心部份。

這是一套深奧獨特卻又簡單易學的呼吸法，由古儒吉大師所創始，呼吸法能淨化系統，增強肺活量，活化精神及體內細胞，消除身心疾病的成因，促進自體免疫能力的增強與自我療癒能力的發揮，對於各種情緒障礙的排除功效尤其卓著。其對於心性的安定，常令初學者在短期習練後即享受活在當下的生命體驗，促進靈性成長與愛心的開拓。

4

靜心 (Meditation)

「健康快樂課程」不僅從身體進行物理層面的調整，更深入心靈深處，幫助您的身體達到由外而內的平衡。

5

人際互動過程

人際關係有時也是一種壓力，本課程幫助您在互動過程中探察的本質，開拓心胸，改善並增進人際互動關係。

6

生命的智慧 (knowledge)

[生活的藝術]由國際靈性大師詩麗詩麗‧若威香卡（Sri Sri Ravi Shankar，暱稱古儒吉大師）創立，課程中除了動態的伸展與呼吸、靜態的靜心，還有珍貴的智慧知識分享。

有時我們所遭遇的困境，通常只是為思想（我執）所困，只要懂得「轉念」便能逆轉人生，而古儒吉大師的生命智慧，幫助我們重新開啟新的生命視野。

課程效益

呼吸的藝術課程

-淨化呼吸法

什麼是

淨化呼吸法？

生活的藝術課程是一個強而有效的消壓的課程，使你的人生重獲平靜，動力及喜悅。我們的生活的品質及成果取決於我們的思想狀態。在壓力之下，思想會不斷搖擺於過去及將來之間；徘徊於追悔過往和憂心未知的將來。恆常的忐忑不定，導致工作表現低落，慵懶和人際關係惡劣。

每個人都想要擁有更多的快樂、寧靜與愛。是什麼阻礙我們這些生命中的特質呢？就是壓力。通常我們並不了解，壓力就像烏雲一樣遮蔽我們熱誠的本性、消耗我們生命的能量、阻隔人際關係的拓展與影響身心的健康。生活的藝術課程，是以一種毫不費力的方式來剷除各種層面的壓力。當這些阻礙被清除時，喜悅與力量就會在我們內在裡散發光芒。

呼吸是一個強而有力的工具，能調節能量，令活力再現。課程不限年齡，背景，文化和種族傳統；結合實際可行的知識及呼吸練習，令人生的不同範疇：包括個人，事業，人際各個層面，更見精彩。

完成課程學員多數回應指他們的自信，創造力，人際關係，生產力及工作效率等方面，均有大幅度的提升改善。眾多學員更指課程轉化其人生，令其生命因而變得燦爛精彩。

兼具古老智慧

與現代科學

課程結合古老的靈性教育與現代科學的方法，讓你去體驗生命真正存在的核心。如果我們知道如何掌握心智的技術與方法，就可以有效的轉化我們內在負面的情緒。除此之外，亦有古老的瑜珈練習、靜心與韻律式的呼吸技巧。這些對我們身、心、靈的整體健康提供了一個非常具威力且有效的方法。

生活的藝術課程帶給你實際的生命智慧，教導你如何能在這充滿壓力的世界裡活的更自在，讓你透過深度的靈性體驗，活出智慧與知識。

一呼一吸

突破阻障登峰造極

『我們須進行內在的凈化過程。我們以睡眠消除疲倦，但深度的壓力仍然停留在我們身體之中。凈化呼吸從內至外的洗刷我們的系統。呼吸充滿了奥秘和玄機。』--古儒吉大師

凈化呼吸法（Sudarshan Kriya）由古儒吉大師創立，是生活的藝術課程中重要一環。以特定的韻律為生命重新建立平衡，令身心煥然一新。以獨特的方法把呼吸連接到身心靈系統，讓身體及思想得以洗滌，重振生機。

人體的肺部是一個主要的排泄管道，呼吸不單排除由人體大量釋出的二氧化碳，更排出約250種相對較少量的其他廢物毒素。有技巧地利用呼吸能立時轉化個人的精神及情緒狀態，能有效地全面改善身體健康及個人的生活品質。

全球已有超過155個國家數百萬人因學習這深邃而簡單的呼吸技巧，而獲益良多。而恆常練習能優化洞察力，並提升個人的表達力，大幅強化頭腦清晰度和機敏度。

課程效益

醫學研究報告

醫學研究報告

1998年及1999年凈化呼吸得到更大的認可，不同的醫學報告及研究報告公諸於世，多個獨立科舉研究紀錄了持續練習凈化呼吸（課程教授的技巧）的益處。研究發現淨化呼吸法能消除緊張與壓力〈可降低稱為〞壓力荷爾蒙〞的可體松〉，令睡眠品質安穩〈促進神經系統的平衡與放鬆〉，穩定情緒、剷除恐懼、抑鬱、焦慮等負面情緒，提高專注力、記憶力與創造力（更佳的左右腦整合），改善健康，心情平和愉悅〈增加EEG的阿爾法波，以及增加有〞幸福荷爾蒙〞之稱的激乳素〉。研究更發現練習凈化呼吸法能大量增加天然防護細胞（人體免疫系統的防護細胞，能把腫瘤細胞及受感染細胞毀滅）及抗氧化激素。此外有報告指出血液中膽固醇，因持續練習凈化呼吸法而有所改善。